[...] Wzrost:179cm Trening: pon: kalta+tric środa: plecy + bic piątek: barki + nogi i brzuch na każdym treningu. Problem dotyczy wiciskania. Trochę już cwiczę a wyciskam max 90kg na ławce . Wszystki programy a'la 10.25% siły więcej na ławce nei działają na mnei tak wspaniale dją mi 20-30% zamierzonych rezultaów przy jednoczesnym zaniedbaniu [...]
[...] cwiczye sobie gore. W wakacje cwiczylem konkretnie na silowni, a w domu mam hantelki, drazek i laweczka ze sztanga jeszcze dojdzie to wzielem sie teraz za cwiczenie...Cwicze max 3 w tygodniu bo inaczej napewno bym nie wyrobil...przed meczem nie cwicze dla przykladu... (triceps, biceps, plecy, brzuch ...) i zauwazylem ze to troche przeszkadza , [...]
Czolem, Wlasnie odebralem z poczty tribulusa z Ultimate Nutrition. Czy ktos moglby mi poradzic w jaki sposob to lykac aby uzyskac max efekty? Waze 96kg, cwicze okolo 1,5 roku. W opakowaniu jest 90 tabletek (podobno:) pzdr, WPWW!
[...] zaczynam od 8 km/h i za każdym razem zwiększam o 0,5 km/h. Marsz wygląda tak, że co minutę, kąt nachylenia zwiększam o 0,5 stopnia. Mam 28 lat, 174 cm, teoretycznie moje max tętno wynosi 192. Tym treningiem osiągam około 170. Czy w ten sposób trenując wpłynę pozytywnie na redukcję tłuszczu ? O kondycję nie pytam ponieważ widać zdecydowaną [...]
[...] BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trzyma wage 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160-170 -martwy ciąg: ?? -przysiad: nie robi max doradzi ktos?? Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2009-11-20 15:57:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wszystkie mięśnie (staram się tak). Chcę zrzucać dalej ale i rozwijać mięśnie, powinienem ważyć 85 kg, dieta to ta typu "żm = żryj mniej", od około 6 miesięcy 1000- max 1500 kcal dziennie zajadam. Z porad wychodzi mi że powinienem kupić: 1. TOP 10 witaminy i mineralny 2. L-Carnintyna + HCA Są jeszcze jakieś suple które polecacie na [...]
[...] A. Przysiad 5x5 Wiosło 5x5 Wyciskanie 5x5 Zołnierskie 5x5 Super serie : Biceps + triceps 10p 2x B. MC 5x5 Podciąganie na dr 5x5 Wyciskanie skos + 5x5 Pompki na poręczach 4x max Unoszenie w zwisie 4x15 Po każdym treningu cardio 20 minut. Waga obecnie 122 Na początku redukcji 5 msc temu 138 Wzrost 183 Pas 118 Klatka 126 Udo 75 Biceps 44 Cel : [...]
[...] że te paralizatory są nic nie warte, bo bardzo słabo działają tzn. trzeba przytrzymać około 4sekund przy ciele napastnika żeby już coś poczuł, a w tym czasie przecież napastnik może nam baaardzo dużo zrobić. Więc czy warto kupić paralizator? Zastanawiałem się nad takim http://www.antybandyta.pl/paralizator-antybandyta-esp-power-max-500-p-118.html
[...] do głowy Dobra przejdźmy od razu do sedna: pływając sobie w basenie pomyślałem jak wyglądałby trening pod wodą. Postanowiłem na pierwszy ogień spróbować i robiłem na max szybkości ruchy imitujące rozpiętki (otwartymi dłońmi żeby nie było za prosto). Zrobiłem 4 serie takowych ćwiczeń i jaki był efekt ? Pompa była zdecydowanie większa niż [...]
[...] w 3 seriach po 15 powt DÓŁ: - przysiady przednie 3 x 10-12 - wypychanie na suwnicy 3 x 10-15 - prostowanie 3 x 10-15 - RDL/hip thrust 3 x 10-12 - wspięcia na łydki 3 x max Nie wiem czy nie za mała objętość na ramiona, dlatego myślę nad przeniesieniem ich do treningu dołu i dodaniem jednego ćwiczenia na bic i tric. Zastanawiam się też nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kaloryfer ktory chcialbym zostawic. moje pytanie jest nastepujace: jakie odzywki wziasc do dobrej dietki zeby to wszystko roslo powolutku a nie utracic kaloryfera? (w glownej mierze myslalem o przedtreningowce, bialeczku kreatynie cos zeby mnie wyj**alo ale bez utraty kaloryfera :) (teraz waze 72 i chailbym wazyc max 78kg z krata na brzuchu :)
Otóż przymierzam się do kupna roweru za max 1400 zł. Ma on służyć rekreacyjnie do jazdy po asfalcie ale także i po leśnych ścieżkach. Zastanawiam się nad 3 modelami, aczkolwiek nie jestem do końca przekonany. Chodzi mi głównie o wskazanie różnicy miedzy parametrami poszczególnych rowerów bo się na tym szczególnie nie znam 1. kelly's salamander [...]
[...] zamieścić ten temat, w razie czego proszę o wyrozumiałość. Zamierzam sobie kupić buty na siłkę ,lecz nie mam pojęcia w czym powinienem szukać. Mogę przeznaczyć na nie z max 200zł,im mniej tym lepiej. Czytałem już dużo,lecz nic interesującego nie znalazłem. Na zdjęciach czy filmach z 90% nosi wyglądem przypominające typowo buty do biegania. [...]
oto mój plan masowy pod drugi cykl kreatynowy cp=mono DZIEŃ I PLECY 1. Podciąganie na drążku 4x Max 2. Szruksy z hantlami stojąc 4x12 3. Podciąganie pół sztangi w opadzie 4x12 4. Martwy ciąg 4x12 Brzuch 1. brzuszki duży skos 4x12 2. przyciąganie nóg 3x12 DZIEŃ II TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie sztangi za głowy siedząc 4x12 2. Wyprosty na [...]
[...] prog rozpietki 4 x 12 Triceps Prostowanie ramion na wyciagu stojac ,15,12,10,8 wyciskanie francuskie w siadzie -//- prog Sob Plecy Podciaganie na drozku z wyskokami 3 x max Sciaganie drazka zza kark 15.10.8.8 Przyciagnie drazka do brzucha(uchwyt mlotkowy) 15,12,10,8 prog szrugsy 15,12,10,10 i unoszenie tułowia z opadu 3x 15 Biceps Uginanie [...]
Sprzedam NOWY stojak na obciążenie firmy MAXIMUS-SPORT. 4 uchwyty na gryfy max. 28mm Malowany wytrzymałą farbą dwuskładnikową. Profile 5x5 3mm; 6x4 3mm. Sprzedaję sam stojak, bez obciązenia, ani gryfów, to tylko ekspozycja. CENA tylko 299zł (podobny, bez stojaków na gryfy, marbo - 399zł!) Kontakt 504-186-303